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/image%2F0550839%2F20220417%2Fob_4c4dc9_complicite-caches-dans-l-herbe.JPG "Rentrée des \"classes\". La sieste ! Pour apprendre ? À caser impérativement quelque-part !")
Rentrée des "classes". La sieste ! Pour apprendre ? À caser impérativement quelque-part !
Rentrée des "classes". La sieste ! Pour apprendre ? À caser impérativement quelque-part !
La première chose à faire pour améliorer la mémoire est de s’octroyer du temps supplémentaire pour dormir. Si ce n’est pas le réveil que l’on peut repousser, c’est l’heure du coucher qui doit être avancée.
En outre, les cellules gliales savent mettre à profit la sieste. Les scientifiques ont estimé que la durée idéale d’une sieste permettant de multiplier par 5 les capacités d’apprentissage et de mémorisation est de 45 minutes à une heure 8.
8. Sara Studte, Emma Bridger, Axel Mecklinger. Nap sleep preserves associative but not item memory performance. Neurobiology of Learning and Memory, 2015; 120: 84 DOI: 10.1016/j.nlm.2015.02.012
extrait de : AlternatifBienEtre-144-Septembre-2018
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