/image%2F0550839%2F20141109%2Fob_0d2d78_ma-bouillotte-reduite-92-x97.jpg)
/image%2F0550839%2F20221106%2Fob_abea93_les-chevaux-16-sept-22.png "Mesurer la longueur de son cycle de sommeil ? Reprise 01/2021")
Mesurer la longueur de son cycle de sommeil ? Reprise 01/2021
Mesurer la longueur de son cycle de sommeil ?
Un savoir qui peut vous changer la vie .
Chacun à son propre cycle de sommeil qui s'étale, pour les personnes que je connais de 48 à 120 minutes !
Alors dormir 6 cycles dans sa nuit ne représente pas du tout la même chose expliquai-je dans un article précédant . 5 heures pour l'un, 12 heures pour l'autre !
La méthode la plus simple est de prendre le temps sur quelques nuits de noter sur un papier ( dans sa tête si on à une bonne mémoire ne suffit pas !) l'heure d'endormissement et la prochaine heure de réveil naturel, même si c'est pour une envie pressante !
Il vous faudra recommencer suffisamment pour qu'une dominante se dégage, le réveil par la sonnerie du portable ou les pleurs de bébé n'est bien sûr pas valable !.
La sieste complète d'après-midi, non écourtée, peut être une première approche de durée.
La connaissance de votre cycle à l'énorme avantage de pouvoir choisir votre heure de coucher pour vous réveiller en forme !
Que ce soit pour une nuit "courte" ou une sieste idéale, il vous suffit de partir de votre heure de lever "obligatoire" et de remonter le temps.
Prenez soin de vous. ... Enfin ?
Soyez la personne que vous aimez et respectez le plus au monde.
*************
Trop peu de sommeil expose à la multimorbidité
Une équipe franco-britannique a examiné l’association entre la durée du sommeil et la survenue des
maladies chroniques. Cette analyse met en relief qu’il existe une association entre les nuits courtes
(moins de 5 heures) à 50, 60 et 70 ans et une augmentation de la multimorbidité. En comparaison avec
ceux qui dorment au moins 7 heures, les petits dormeurs ont de 30 à 40% de risques en plus de déve-
lopper deux maladies ou plus. (PloS Médicine)
extrait du néosanté N° 128 décembre 2022
/https%3A%2F%2Fassets.over-blog.com%2Ft%2Fcedistic%2Fcamera.png)
/image%2F0550839%2F20220919%2Fob_7f783a_la-grenouille.jpg)